Il metodo della dott.ssa Domenica Ricci Sempre stanca, anche dopo aver dormito? Forse il tuo corpo ti chiede un reset.
Fame nervosa, sonno che non ricarica, testa sempre accesa: spesso hanno un filo conduttore. Fai il test gratuito e scopri in 3 minuti da quale area della tua giornata conviene partire.
Dott.ssa Domenica RicciFarmacista · Nutrizione sportiva
Ti riconosci?
Quando lo stress diventa la normalità, il corpo lo fa sapere.
Correre da un impegno all'altro, essere sempre connessi, dormire poco: sembra normale. Ma se alcuni di questi segnali ti suonano familiari, vale la pena fermarsi un momento.
- Ti svegli già stanca, anche dopo una notte intera
- La sera non riesci a staccare e il sonno non ricarica
- Cerchi dolci quando sei stanca o sotto pressione
- La testa è sempre “accesa”, anche quando vorresti rilassarti
- Il peso si accumula sulla pancia, nonostante gli sforzi
- Pasti, sonno e orari cambiano ogni giorno
Cos'è il cortisolo
Il cortisolo non è un nemico. Il problema è quando non scende più.
Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali. Segue un ritmo preciso: sale al mattino per darti l'energia di cominciare la giornata e scende la sera per lasciarti riposare. È lui che ti aiuta a reagire nei momenti difficili.
Quando lo stress diventa cronico, però, il cortisolo resta alto troppo a lungo. E allora può farsi sentire con stanchezza che non passa, sonno disturbato, fame nervosa, aumento di peso e la sensazione di aver perso il proprio equilibrio.
“Non possiamo eliminare lo stress, ma possiamo imparare a gestirlo.”
Dott.ssa Domenica Ricci
Come funziona
Tre passi per ritrovare il tuo ritmo.
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1
Fai il test
20 domande sulla tua quotidianità, circa 3 minuti. Gratis e senza registrazione.
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2
Scopri le tue aree
Il risultato ti mostra quale tra recupero, stress, fame, movimento e ritmo ha più bisogno di attenzione.
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3
Segui il reset
Con la guida della dott.ssa Ricci trasformi il risultato in un programma pratico da 7 o 21 giorni.
- RecuperoSonno, pause, capacità di rallentare
- StressPressione e sovraccarico mentale
- FameAppetito, voglie, fame da stanchezza
- MovimentoContinuità e attività sostenibile
- RitmoRegolarità di pasti, sonno e giornate
La guida
Reset Cortisolo: il metodo pratico, passo dopo passo.
Non è un manuale teorico. È una guida da applicare dal primo giorno, senza complicazioni, scritta dalla dott.ssa Ricci dopo aver incontrato centinaia di persone stanche senza capire perché.
Dentro trovi
- Come riconoscere i segnali del cortisolo alto
- Gli alimenti, gli integratori e le abitudini che aiutano davvero
- Come organizzare giornate e settimane per sentirti meno stanca
- I programmi Reset da 7 e 21 giorni
- Routine, menu, lista della spesa e ricette
- Tabelle e diario per seguire i tuoi progressi
- Pagine
- 165
- Formati
- Kindle e cartaceo
- Prezzo
- da 4,99 €
L'autrice
Dott.ssa Domenica Ricci
Da oltre vent'anni lavora nel settore parafarmaceutico e nella medicina non convenzionale. Nel 2020 ha fondato Pharmabio a Rutigliano, dove ogni giorno ascolta e consiglia persone che cercano più energia ed equilibrio.
“Ho incontrato centinaia di persone che soffrivano senza capire quale fosse la causa reale del loro malessere. Tutte avevano un filo conduttore: lo stress cronico. Da qui è nata l'idea di questo libro.”
Domande frequenti
Prima di iniziare.
Che cos'è il cortisolo?
Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali. Segue un ritmo giornaliero: è più alto al mattino, per darci energia, e scende la sera, per permetterci di riposare. Ci aiuta a reagire allo stress; il problema nasce quando resta alto troppo a lungo.
Il test misura il mio livello di cortisolo?
No. Il test è orientativo: non è uno strumento diagnostico e non misura il cortisolo. Ti aiuta a capire quali aree della tua quotidianità (recupero, stress, fame, movimento e ritmo) meritano più attenzione. Per una valutazione clinica rivolgiti al medico.
Quanto dura il test ed è gratuito?
Il test è gratuito, ha 20 domande e richiede circa 3 minuti. Il risultato è immediato e non serve lasciare email o dati personali.
Chi ha scritto la guida Reset Cortisolo?
La guida è scritta dalla dott.ssa Domenica Ricci, farmacista e specialista in nutrizione sportiva, fondatrice della parafarmacia Pharmabio di Rutigliano.
In che formato è disponibile la guida?
Reset Cortisolo è disponibile su Amazon in formato Kindle e in copertina flessibile. Ha 165 pagine ed è incluso in Kindle Unlimited.
Che cosa contiene la guida?
Spiega come riconoscere i segnali del cortisolo alto, quali alimenti, integratori e abitudini aiutano davvero, come organizzare giornate e settimane, e propone programmi pratici di reset da 7 e 21 giorni.
Tre minuti per capire da dove ripartire.
Fai il test, scopri le tue aree e trasforma il risultato in un piano concreto.
Le informazioni in questa pagina e il test hanno finalità esclusivamente informative e orientative. Non sono strumenti diagnostici e non sostituiscono il parere del medico o di altro professionista sanitario.